|
|
04-12-2008 / Perşembe
AYAK SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER
Çorap giydiğimde hemen ayağım terliyor, sürekli çorapsız gezmeyi seviyorum ayaklarım çok erken terliyor ve çok kötü kokuyor. Misafirliğe gitmeye bile utanıyorum, ayakkabıyı çıkarınca ayakkabı bile kokuyor, genelde çorap giymiyorum, bu kokulardan nasıl kurtulacağım?
Öncelikle bir doktora gidiniz. Veya eczanelerde reçetesiz verilen ilaçlar da var eğer bu ayak mantarı-enfeksiyonu ise; genel olarak şunları da yapın:
Sentetik çorapları asla giymeyin. Çoraplarınız 100% pamuklu olmalıdır ve hergün, hatta günde birkaç defa sıksık değiştirmelisiniz. İçinde çamaşır suyu "bleach" yani antiseptik=sdezenfekte edici karışımı olan deterjanlarla kaynar suyla makinede yıkanmalıdır. Size ait çamaşırlar-çarşaflar vs de böyle yıkanmalı çünkü siz ayağınızı tedavi etseniz bile, çarsaftan, çoraptan size yine tekrar tekrar gecer. Coraplariniz % 100 pamuklu-koton olmalıdır. Gerekirse eski çoraplarınızın hepsini kaynar suyla ve dezenfekte edici çamaşır sulu deterjanla yıkayın veya bir daha kullanmayın.
Hergün aynı ayakkabıyı giymeyin. Hafif ve hava alan ayakkabılar giyin.
Terlemeyi azaltan gerçek talk pudrası (içinde nişasta olmayanları) kullanın.
Evde yalın ayak gezinin. Yazın sandalet şeklinde ayakkabılar giyin.
Her sabah ve akşam ayaklarınızı beyaz kokusuz beyaz sabunla bolca yıkayın; durulayın; sıkı sıkı kurulayın (özellikle de parmak aralarını) sonra da ayakların altına, parmak aralarına Anti-Fungal Lamisil gibi size doktorunuzun verdiği veya eczacıya danışarak aldığınız reçetesiz bir bir ayak mantarı/ anti-fungal kremini hergün sabah akşam ayaklar yıkanıp iyice kurulandıktan sonra ayak altına ve parmakların arasına, üstüne sürün incecik ve ellerinizi hemen yıkayın sabunla; bu ilaç kremi kullanmaya 2 ay aynen bu şekilde kullanılmalıdır. (İdeali, sabah ve akşam duş yaparken ayaklarınızı da ılık suyla bolca tek tek sabunlamaktır, parmak araları dahil)
Varsa lastik spor ayakkabıları da her hafta makinada yıkayın çamaşır sulu deterjanla-bunlar mikrop, bakterileri % 99 öldürürler ve de güneşte kurutun.
UNUTMAYIN!
Vücudumuzdaki kemiklerin ¼ ü ayakklarımızdadır. Ayaklarınızda tam 52 adet kemik vardır. Bir çift ayakta ortalama 250.000 ter bezi vardır.
Kadınlarda ayak problemleri, erkeklere göre 4 misli fazladır, sebebi de yüksek topuklu ayakkabılardır.
Ayaklarımız sağlığımızın aynasıdır. Artrit, diyabet, sinir ve dolaşım bozukluklarının ilk belirtileri ayaklarda görülür. Dolayısıyla ayak problemlerimiz daha ciddi hastalıkların belirtisi olabilir, hafife almayın ve doktora gidin.
|